“Wieder auf die Beine kommen”
Bewegungscoaching bei Long Covid und Post-Vac
Sie leiden unter Atemnot und/oder einer Belastungsdispnoe?
Sie erleben die typischen “Crashes” nach alltäglichen, körperlichen Belastungen?
Sie haben Muskel- und Gelenkschmerzen und/oder leiden unter Muskelverspannungen?
Sie haben haben das Gefühl, ihren Körper nicht mehr zu kennen und ihm nicht mehr vertrauen zu können?
Entdecken Sie, wie gezieltes Körperbewusstsein und Bewegungstherapie Ihre Genesung unterstützen können. Lernen Sie, Ihre Belastungsgrenzen frühzeitig zu erkennen und zu respektieren.
Die Bedeutung des Körperbewusstseins
Als Long-Covid betroffene Körper- und Bewegungstherapeutin begleite ich Sie mit der GYROTONIC®-Methode* Schritt für Schritt (Pacing) zu mehr Energie, Körpergefühl und Lebensfreude.
Ich biete Ihnen:
individuelles Coaching, Beratung und Begleitung in Ihrem körperlichen Aufbauprozess
gemeinsames Erstellen eines indivduell abgestimmten Trainingsplans mit Belastungstagebuch
ein sanftes und gelenkschonendes Körpertraining (GYROTONIC®) nach dem Pacing Prinzip
dosierte Atemübungen
Was bedeutet Pacing?
“Im Rahmen von ME/CFS bezeichnet der Begriff ‚Pacing‛ die Einhaltung der durch die Erkrankung vorgegebenen individuellen Belastungsgrenzen durch Aktivitäts- und Energiemanagement.”
Deutsche Gesellschaft für ME/CFS
Um die individuellen Belastungsgrenzen frühzeitig wahrzunehmen und zu erkennen, ist es hilfreich, den Kontakt zum eigenen Körper nicht zu verlieren. Das Entwickeln von Körperbewusstsein ist ein zentrales Anliegen der Körper- und Bewegungstherapie im Hinblick auf die Genesung. Für das Körpertraining selbst bedeutet dies, in kleinen Schritten (Pacing) zu trainieren und immer wieder Pausen einzulegen! Die Belastung kann dabei nach und nach gesteigert, die Pausen Schritt für Schritt verkürzt werden.
Was ist GYROTONIC® und warum ist es für die Therapie einer Long Covid Symptomatik geeignet?
GYROTONIC® ist ein ganzheitliches Bewegungstraining an speziell entwickelten Trainingsgeräten.
Dabei wird Koordination, Beweglichkeit und Kraft gleichzeitig trainiert. Durch permanenten Widerstand durch ein Seilzugsystem und einen gleichmäßigen Gegenzug wird das gesamte System „Wirbelsäule“ stabilisiert. Dabei wird besonderen Wert auf die Atmung und eine vitale Körpermitte gelegt. Durch speziell abgestimmte, fließende Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, im Unterschied zu einem herkömmlichen Training, bei dem oft einseitig und unkoordiniert, oberflächliche Muskelgruppen trainiert werden. Die tiefen Sehnen- und Bandstrukturen rund um die Gelenke werden schonend und effektiv artikuliert.
GYROTONIC® verbindet wesentliche Prinzipien aus der Körperarbeit, dem Yoga, Schwimmen und der chinesischen Meridianlehre zu einem einzigartigen Übungssystem. Als Long Covid Betroffene profitieren Sie zum einen von den schonenden und gleichzeitig effektiven Übungen als auch von der energetischen Wirkungsweise. Dabei ist wichtig: Sie müssen nichts “leisten”! Das bedeutet, dass Wiederholungszahl und Übungsfrequenz nach eigenem Empfinden und nach Absprache mit der Trainerin indiduell gestaltet werden können. Das Pacing kann optimal umgesetzt werden. Dehnung und Mobilisierung, vor allem der Atem- und Atemhilfsmuskulatur ist wichtiger als klassischer Kraft- und Muskelaufbau! Die speziell auf die Übungssequenzen abgestimmte Atmung öffnet “geschlossene” Atemräume, vitalisiert Organe (vor allem Lunge, Leber und Niere) und stärkt das Nervensystem.
Ein Belastungstagebuch hilft, Überlastungen zu erkennen und besser mit den eigenen Kraftressourcen umzugehen.
Wesentliche Prinzipien von GYROTONIC®
Koordination und Beweglichkeit
GYROTONIC® fördert die Koordination und Beweglichkeit durch fließende Bewegungen, die die Tiefenmuskulatur ansprechen.
Ganzheitliches Training
Dieses System kombiniert Elemente aus Yoga, Schwimmen und der chinesischen Meridianlehre, um ein umfassendes Trainingserlebnis zu bieten.
Schonende Übungsmethoden
Die Übungen sind sanft und effektiv, ideal für Long Covid Betroffene, die ihre Energie schonen müssen.
Atem- und Energiearbeit
Die spezielle Atemtechnik vitalisiert die Organe und stärkt das Nervensystem, was besonders bei der Long Covid Therapie von Vorteil ist.
So funktioniert GYROTONIC®
Step 1
Schritt 1: Einführung
Beginnen Sie mit einer Einführung in die Grundlagen des GYROTONIC®-Trainings, um ein Verständnis für die Bewegungsprinzipien zu entwickeln.
Step 2
Schritt 2: Individuelle Anpassung
Das Training wird individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte machen können.
Step 3
Schritt 3: Kontinuierliche Verbesserung
Durch regelmäßige Sitzungen verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination, während Sie gleichzeitig Ihre Atmung und Körpermitte stärken.
Erfahrungen unserer Patienten
„Dank GYROTONIC® habe ich meine Beweglichkeit und mein Wohlbefinden erheblich verbessert. Die Übungen sind sanft und dennoch effektiv.“
A. Müller
Patientin
„Nach nur wenigen Wochen mit GYROTONIC® fühle ich mich energiegeladener und ausgeglichener. Es hat meine Genesung nach Long Covid unterstützt.“
M. Schmidt
Erholter Long Covid-Patient